Gruppenkurse

Die wichtigste Stunde ist immer die Gegenwart.
Der bedeutendste Mensch ist immer der, der dir gerade gegenübersteht.
Das notwendigste Werk ist stets die Liebe.

Meister Eckhart

Innere Ruhe finden durch Meditation

Innere Ruhe finden durch Meditation –  Meditation lernen 

Dein Weg vom Kopf ins Herz

Inmitten eines oft hektischen Alltags sehnen wir uns nach Ruhe, Klarheit und innerer Balance. Meditation ist ein kraftvoller Weg, genau das zu finden – und noch viel mehr.

In diesem 8-wöchigen Basiskurs lernst du Schritt für Schritt die Grundlagen der Meditation kennen und wie du sie ganz praktisch in dein Leben integrieren kannst. So entwickelst du eine eigene, stabile Praxis, die dich nachhaltig unterstützt.

Meditation hilft dir, Stress, innere Unruhe, Ängste und Zweifel zu reduzieren und öffnet gleichzeitig den Raum für etwas Tieferes: den Weg vom Kopf ins Herz.

Wenn du lernst, wirklich im Moment präsent zu sein, entsteht ein Zustand innerer Klarheit und Verbundenheit. In dieser Präsenz liegt eine transformative Kraft, die dein Leben auf sanfte Weise verändern kann.

Du wirst:

  • die Grundlagen und Wirkungsweise der Meditation verstehen
  • lernen, selbstständig zu meditieren und eine Routine aufzubauen
  • negative Gedankenmuster und Stress nachhaltig reduzieren
  • Zugang zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Stabilität finden
  • erleben, was es bedeutet, aus dem Herzen heraus zu leben

Dieser Kurs ist praxisnah und alltagstauglich gestaltet. Er bietet dir:

  • bewährte Methoden aus der Meditationspraxis
  • fundierte Ansätze aus der Psychologie, Philosophie und Neurowissenschaft
  • Techniken der tiefen Entspannung
  • Achtsamkeit und Breathwork
  • sanfte Körperübungen aus dem tibeteischen Heilyoga
  • energetische Körperarbeit

Mit jeder Woche vertiefst du deine Erfahrung und öffnest dich für dein inneres Potential.
Aus der Stille heraus entstehen neue Kraft, Kreativität und ein Gefühl von echtem, innerem Glück.

Lerne, dich selbst wieder bewusst zu spüren. Jenseits von Stress, Erschöpfung oder Überforderung.
Für ein Leben in Balance, Klarheit und innerer Verbundenheit.

Dieses Seminar ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Mittwoch, 19:30 – 20:45 Uhr
25.02. | 04.03. | 11.03. | 18.03. | 25.03. | 01.04. | 15.04. | 22.04.2026

Kosten​: CHF 280.- 8 Abende

Mittwoch, 19:30 – 20:45 Uhr
16.09. | 23.09. | 07.10. | 14.10. | 21.10. | 28.10. | 04.11. | 11.11.2026

Kosten​: CHF 280.- 8 Abende

Zur inneren Freiheit Transformation und emotionale Balance

Das Leben stellt uns täglich vor Herausforderungen. Doch was wäre, wenn genau darin der Schlüssel zu deiner wahren Bestimmung liegt?

In der Stille beginnt die Veränderung. Hier wird sichtbar, was tief in dir angelegt ist: deine Fähigkeiten, dein inneres Wissen und dein authentisches Selbst.

Dieser Kurs öffnet dir einen geschützten Raum, in dem du dich neu entdecken kannst. Durch geführte achtsamkeits Meditationen lernst du, deinen inneren Dialog bewusst zu verändern. Weg von Ängsten und Sorgen, hin zu Klarheit, Vertrauen und innerer Stärke.

Statt Druck setzen wir auf Bewusstsein. Statt Kampf auf sanfte, nachhaltige Transformation.

Du wirst:

  • deinen Geist aus alten Angstmustern befreien
  • lernen, deine Gedanken, Gefühle und Handlungen bewusst zu steuern
  • dein Leben aktiv neu ausrichten und gestalten

Unsere Meditationen kombinieren wirkungsvolle Methoden:

  • Achtsamkeit
  • Breathwork
  • Körperarbeit wie tibetisches Heilyoga und tantrische Übungen
  • Energetische Übungen

Diese ganzheitliche Praxis hilft dir, innere Blockaden zu lösen und deine Energie wieder frei fließen zu lassen.

Erlebe, wie Veränderung sich leicht anfühlen kann.

Mittwoch: 19:00 - 20:00 Uhr
29.04. | 06.05. | 13.05. | 20.05. | 27.05. | 03.06. | 10.06. | 17.06.2026

Kosten​: CHF 250.- 8 Abende

Die Kraft der Entspannung

Finde Ruhe in dir – Entspannung für Körper, Geist und Herz

In einer Welt voller Reize und Anforderungen wird echte Entspannung zu einer der wertvollsten Fähigkeiten überhaupt. Sie ist mehr als nur eine Pause, sie ist der Schlüssel zu Gesundheit, innerer Balance und nachhaltigem Wohlbefinden.

Dieser Kurs lädt dich ein, bewusst zur Ruhe zu kommen und den Weg vom Kopf ins Herz zu gehen. Denn dort entsteht ein Zustand, der tief transformierend wirkt: Herzkohärenz, die harmonische Verbindung von Gedanken, Gefühlen und Körper.

In diesem Zustand beruhigt sich dein Nervensystem, dein Geist wird klarer und dein Körper beginnt, sich auf natürliche Weise zu regenerieren.

Du lernst:

  • wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigst und in dein Herz findest
  • Herzkohärenz gezielt aufzubauen und im Alltag zu nutzen
  • körperliche und mentale Spannungen nachhaltig zu lösen
  • mehr Ruhe, Klarheit und emotionale Stabilität zu entwickeln

Dieser Kurs schenkt dir:

  • wirksame und alltagstaugliche Entspannungstechniken
  • praktische Übungen zur Stressreduktion
  • neue Energie und ein tiefes Gefühl von innerer Verbundenheit

Wir arbeiten mit:

  • Achtsamkeits Meditationen
  • Breathwork
  • sanften Körper Übungen wie tibetisches Heilyoga und tantrische Übungen
  • Energetischen Übungen

Wenn Spannungen sich lösen und dabei Herz und Geist in Einklang kommen, beginnt dein System sich neu auszurichten. Energie fließt wieder frei. Du erlebst dich selbst klarer, ruhiger und verbundener.

Erlebe, wie sich dein Leben verändert, wenn du aus dem Herzen lebst.
Für mehr Balance, mehr Energie und ein tief erfülltes Sein.

Dienstag, 9:00 – 10:00 Uhr
24.02. | 03.03. | 10.03. | 17.03. | 24.03. | 31.03. | 14.04. | 21.04.2026

Kosten​: CHF 250.- 8 Morgen

Dienstag, 9:00 – 10:00 Uhr
15.09. | 22.09. | 06.10. | 13.10. | 20.10. | 27.10. | 03.11. | 10.11.2026

Kosten​: CHF 250.- 8 Morgen

Ankommen im Hier & Jetzt

Wir leben in einer chaotischen Welt voller Ablenkungen, wodurch unsere Aufmerksamkeit oft auf viele verschiedene und sehr oft auf die falschen Dinge gerichtet ist. So bleibt nur sehr wenig Energie übrig, um uns auf uns selbst zu fokussieren. Ein sehr wesentliches Element gesunden Wandels.

In diesem Kurs wirst du erleben wie es ist, wenn dein Geist still und dein Herz offen sind. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit auf positive Eigenschaften und fokussieren unsere Energie nach innen, dabei können wir unser persönliches Feld aufbauen und uns damit auf den Weg in eine neue Zukunft machen.

Indem wir unser Denken verändern, können wir geistig eine Brücke von der Gegenwart zur Zukunft schlagen und dem Leben näherkommen, das wir uns wünschen. Dadurch können wir unsere Überzeugungen auch fühlen, und das geht mit dem Gefühl einher, Freude und Glückseligkeit zu entfalten.

Ein Gefühl ganz zu durchfühlen, ohne Geschichte und in voller Hingabe. Du erfährst plötzlich und vollkommen Stille, Weite und vollkommene Präsenz. Ein kraftvoller Körper ist die Basis für ganz viele Wunder in deinem Leben und genau das verdienst du. Mit Gehmeditation im Freien.

Samstag, 21.03.2026 | 14:00 – 18:00 Uhr

Kosten:​ CHF 90.-

Dein Herzraum öffnen für Neues

Lass dich tief ein, um in den Qualitäten von Liebe, Licht und Freude zu erfahren, sodass sich dein Körper und jede deine Zellen in diesem positiven Energiefeld neu ausrichten können. Entdecke die sanfte Kunst der Selbstliebe und der inneren Akzeptanz. Oft betrachten wir uns selbst und unser Leben kritisch. Doch dieser innere Kritiker überdeckt allzu leicht ist die natürliche Liebe zu uns selbst. Hinzu kommt die tiefverwurzelte Lüge, wir müssten mehr tun, als wir bereits leisten - besser sein, als wir es jetzt sind, immer noch mehr lernen, um endlich jemand zu werden. Doch genau das ist es nicht.

Durch Achtsamkeit kannst du diesen Kreislauf unterbrechen, anzunehmen und deinen Fokus bewusst auf die Frage, Was spüre ich JETZT?“ zu richten. Im gegenwärtige Moment kannst du aus hinderlichen Gedanken und schweren Energien aussteigst. Selbstliebe ist ein nach Hause kommen. Eine Rückkehr zu dir selbst. Ein Ankommen in deinem Inneren.

Selbstliebe bedeutet, dir selbst ein liebevolles Zuhause sein. So entwickelst du dich zu einer authentischen Persönlichkeit, die auf andere anziehend und sympathisch wirkt und ihnen mit Respekt, Offenheit und Herzenswärme begegnet.

Mittwoch, 24.06.2026 | 19:00 – 20:00 Uhr

Mittwoch, 22.07.2026 | 19:00 – 20:00 Uhr

Mittwoch, 12.08.2026 | 19:00 – 20:00 Uhr

Kosten: CHF 28.- pro Abend, einzel buchbar

Entdecke die Kraft deines Herzens

Eine Auszeit nur für dich, erlöse die alten Themen der Vergangenheit, finde zurück zu dir selbst. In das Hier & Jetzt, deinem inneren Raum! Dem eigenen Herzen Aufmerksamkeit schenken durch fühlen, wahrnehmen, um den Geist und das Herz vermehrt zu öffnen. Es sind unsere eigenen Widerstände, mit denen wir uns vor der Existenz verschließen.

Erst wenn wir uns auf die Erfahrung einlassen, das Jetzt in unserem Körper fühlen und eintauchen in dieses befreiende Feld, erst dann wird diese Weisheit zu einer lebensverändernden Erfahrung.

Diese Qualitäten werden durch Meditationstechniken, Körper- Atem-Übungen, Klang, und Mantras gezielt gefördert. Du begibst dich auf eine Reise zurück zum Ursprung deiner wahren Essenz. Mit Gehmeditation im Freien.

Samstag, 14.11.2026 | 14:00 – 18:00 Uhr

Kosten:​ CHF 90.-

Meditations Raum
Sandgruebestrasse 4, 6210 Sursee
info@meditations-raum.ch
+41 78 648 80 65

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